Früher oder später setzt der gefürchtete Jo-Jo-Effekt bei einer Diät eigentlich immer ein. Dies ist der Tatsache geschuldet, dass die meisten Diäten nicht langfristig, sondern kurzfristig wirken. Seine Ernährung umzustellen und Fatburner-Lebensmittel zu integrieren ist die bessere Alternative.
Eins vorweg: es gibt kein magisches Lebensmittel oder Getränk, das die Pfunde automatisch purzeln lässt. Um sein Gewicht permanent zu reduzieren, ist eine ausgewogene Ernährung und regelmäßiger Sport wichtig. Gesund zu essen bedeutet auf verarbeitete sowie zuckerreiche und natriumreiche Nahrungsmittel zu verzichten, aber nicht zu hungern. Stattdessen sollten Sie viele ballaststoffreiche Gerichte zu sich nehmen, die sättigen und ganz von Natur aus nur wenige Kalorien enthalten.
Für ein Update Ihres Ernährungsplans stellt séduction fünf Fatburner-Lebensmittel vor, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln:
Grüner Tee
Grüner Tee wird, genau wie schwarzer Tee, aus der Teepflanze gewonnen. Lediglich die Verarbeitung unterscheidet die beiden Sorten voneinander. Tee-Shops und Supermärkten bieten mittlerweile eine große Auswahl an verschiedenen grünen Tees mit variierenden Geschmacksrichtungen. Eine Garantie für einen Gewichtsverlust nach ein paar Tassen grünem Tee gibt es zwar nicht, aber Ärzte und Wellness-Experten sind sich über die Health Benefits des Heißgetränks einig. Beispielsweise hat eine Studie der Universität von Oklahoma gezeigt, dass Probanden die grünen Tee tranken mehr Gewicht abnahmen als Teilnehmende, die nur Wasser konsumiert haben. Grund dafür ist das Polyphenol EGCG, das die Fettaufnahme reduziert. Zusätzlich macht uns das enthaltene Koffein beim Sport leistungsfähiger. Das perfekte Getränk, um in den Tag zu starten.
Haferflocken
Als passende Ergänzung zum Frühstück sind Haferflocken empfehlenswert. Sie enthalten viele Ballaststoffe und unterstützen unsere Magen-Darm-Flora. Wie? Hafer enthält viele Präbiotika, die Darmbakterien nähren. Außerdem macht ein Oatmeal lange satt, sodass es kein Problem ist bis zum Mittagessen ohne Snack auszuhalten.
Grapefruit
Wenn man über Fatburner-Lebensmittel redet, kommt man um Grapefruits nicht herum. Die natürliche Vitamin C-Bombe steckt voller Calcium und Magnesium und eignet sich damit perfekt als gesunder Snack für Zwischendurch. Letztlich besteht die Zitrusfrucht nämlich hauptsächlich aus Ballaststoffen und Wasser. Pektin ist beispielsweise ein in der Grapefruit enthaltene Ballaststoff, der nur schwer verdaulich ist und im Magen aufquillt, sodass wir schneller satt sind. Das Beste ist aber, dass die Bitterstoffe, die den charakteristischen Geschmack der Frucht ausmachen, unseren Heißhunger stillen können.
Chicorée
Auch Chicorée enthält viele Bitterstoffe und hat damit einen ähnlichen Effekt auf uns wie Grapefruits. Das kalorienarme Gemüse enthält kein Cholesterin, aber dafür leicht verdauliche Pflanzenstoffe, die kein Blähgefühl verursachen. Chicorée kann sowohl roh als auch gegart und gebraten verzehrt werden. Wer den distinktiven Geschmack nicht mag, kann es mit Rosenkohl, Endivien oder Brokkoli probieren. Diese Fatburner-Lebensmittel enthalten auch genügend Bitterstoffe.
Thunfisch
Thunfisch ist ein kalorien- und fettarmer Fisch – also ideal, um abzunehmen. Der Meeresbewohner steckt darüber hinaus voller Omega-Fettsäuren, die Leptin aktivieren. Dieses Hormon evoziert das Sättigungsgefühl in unserem Körper. Zudem enthält Thunfisch auch sehr viel Eiweiß, also perfekt für das Abendessen!
