Viele betrachten Eislaufen eher als Freizeitbeschäftigung und nicht als anspruchsvolles Workout. Aber wie sieht es wirklich aus? Ist Eislaufen ein guter Weg, um die körperliche Fitness zu erhalten und nebenbei die eigene Fitnessroutine im Winter nicht einrosten zu lassen? Wir zeigen Ihnen, welche Vorteile der Sport für den Körper und die Gesundheit hat.
Beim Skaten werden fast alle Muskelgruppen des Körpers beansprucht. Weil sich die gleitende Bewegung hauptsächlich auf den Unterkörper fokussiert, ist das Eislaufen eine gute Möglichkeit die gesamte Beinmuskulatur zu stärken – inklusive Knie und Hüfte. Die Anspannung im Bauch sorgt außerdem für einen stabilen Halt und eine starke Rumpfmuskulatur.
Stärkt die Gelenke
Eislaufen ist dafür bekannt, die Flexibilität der Gelenke zu verbessern. Das Gleiten auf dem Eis erfordert eine synchronische Bewegung der Arme und Beine, welche für die Beweglichkeit der Gelenke wichtig ist. Das Skaten soll sogar vorteilhafter als Radfahren und Laufen sein, weil es die Gelenke und die Tiefenmuskulatur stärkt. Gleichzeitig wird das Bindegewebe gestrafft. Somit ist Eislauftraining ein geeignetes Low-Impact Workout für Menschen mit Gelenkproblemen.
Fördert die Balance
Das Balancieren auf einer dünnen Metallklinge führt zur Kontraktion der Bauch- und Beinmuskeln. Das Ergebnis: ein gestärkter Rumpf und eine bessere Körperhaltung. Durch das Eislaufen kann zudem die Knochendichte im Körper erhöht werden, somit wird auch das Risiko an Osteoporose zu erkranken gesenkt. Außerdem sind Körper und Geist gefragt, wenn man die Kontrolle auf der rutschigen Eisfläche bewahren möchte.
Erhöht die Ausdauer
Laut der Harvard Medical School verbrennt Eislaufen bis zu 200 Kalorien pro Stunde. In Kombination mit einer gesunden Ernährung kann man auf diese Weise gezielt Gewicht abbauen. Wie bei jedem Ausdauertraining steigt auch beim Skaten auf dem Eis die Herzfrequenz: die Kombination aus der fortlaufenden Arm-Bein-Bewegung erzeugt Wärme in Ihrem Körper und verbessert Ihre Ausdauer.
Macht Spaß und bringt gute Laune
Neben der physischen Gesundheit profitiert auch Ihr mentaler Zustand. Wie jeder Sport, ist auch Eislaufen eine gute Möglichkeit Stress abzubauen und den Alltag hinter sich zu lassen. Das Skaten kann auch wunderbar mit einem Treffen mit Freunden oder einem Outdoor-Familienausflug verbunden werden.
