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Spa & Wellness

White Noise für bessere Konzentration

Von Online Redaktion 02/01/2021
Credit: Stocksy
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Das weiße Rauschen verspricht erholsamen Schlaf, kann bei Entspannungsübungen eingesetzt werden oder auch zu einer verbesserten Konzentrationsfähigkeit verhelfen. Doch was hat es mit White Noise auf sich und wie wirkt es?

Das weiße Rauschen ist nicht nur ein Geräusch, sondern besteht aus 20.000 Tönen, die über das gesamte Spektrum unseres Hörvermögens verteilt sind. Dadurch, dass auf jeder Frequenz ein Ton abgespielt wird, verschmelzen die verschiedenen Töne in unserem Empfinden und wir nehmen es als Rauschen wahr. Die meisten White Noise Apps oder Maschinen haben aber auch Optionen andere Geräusche einzuspielen als das monotone Rauschen.

Zur Entspannung

Für die Meditation oder zur Entspannung kann das sanfte Plätschern eines Bachs, Vogelgezwitscher oder das Rauschen von Wind in den Blättern eines Baums hilfreich sein. Die sanften Geräusche versetzen Sie in einen entspannten Zustand.

Als Einschlafhilfe

Dadurch, dass White Noise alle Frequenzen belegt, nehmen wir andere Geräusche kaum noch wahr. Die unangenehmen Frequenzen werden so von eintönigen Geräuschen des weißen Rauschens belegt. Störgeräusche werden deshalb vom Gehirn nicht mehr vordergründig wahrgenommen. So können Sie ungestört entspannen. Gerade als Hilfe beim Einschlafen ist White Noise perfekt geeignet. Geräusche, die uns nachts aufschrecken lassen, werden von White Noise überlagert. Ein erholsamer Schlaf ist damit problemlos möglich.

Für bessere Konzentration

Noise Cancelling Headphones sind für Menschen, die bei Ihrer Arbeit volle Konzentration brauchen, immer wichtiger geworden. Selbst die kleinste Ablenkung wird ausgeblendet. Sie können sich auf diese Weise besser konzentrieren. Warum? Die gleichförmigen Geräusche kann das Gehirn meist einfach ausblenden.

Gerät oder App?

Mittlerweile gibt es viele Apps auf dem Markt, bei denen man sich individuell eine Geräuschkulisse aus verschiedenen Sounds zusammenstellen kann. Von Vogelgezwitscher über Naturgeräusche bis zu dem Geräusch von rotierenden Flügeln eines Windrads – hier kann jeder seinen Wellness-Sound finden. Auch bei White Noise Maschinen können Sie zwischen verschiedenen Modi wählen. Dort sind aber auch oft bestimmte Geräuschkulissen bereits für Sie zusammengestellt. So können Sie direkt einsteigen und in die Phase der Konzentration oder auch der Entspannung übergehen.