Tapping, auch bekannt als Knochenklopfen oder EFT (Emotionale Freisetzungstechnik), ist eine alternative Heilmethode, die in den letzten Jahren immer mehr an Popularität gewinnt. Diese Technik kombiniert die Traditionelle Chinesische Medizin mit modernen psychologischen Prinzipien und verspricht, Stress, Ängste und negative Emotionen auf sanfte Weise zu lindern.
Wie funktioniert Tapping?
Beim Tapping werden bestimmte Akupunkturpunkte auf dem Körper durch leichtes Klopfen mit den Fingerspitzen stimuliert. Gleichzeitig konzentriert man sich auf eine bestimmte Problematik oder negative Emotion und spricht sie laut aus. Durch diese Kombination aus physischer Stimulation und mentaler Fokussierung soll eine Umkodierung im Gehirn stattfinden, die dazu führt, dass belastende Gedanken und Gefühle an Intensität verlieren.
Die Anwendung ist denkbar einfach und kann überall durchgeführt werden. Man beginnt, indem man die Problematik oder negative Emotion benennt und auf einer Skala von 0 bis 10 bewertet. Anschließend klopft man mit den Fingerkuppen in einer bestimmten Reihenfolge auf verschiedene Akupunkturpunkte, während man sich weiterhin auf das Thema konzentriert. Dieser Vorgang wird so lange wiederholt, bis die Intensität der Emotion deutlich abgenommen hat.
Wofür kann Tapping eingesetzt werden?
Tapping wird von seinen Anhängern als Wundermittel für nahezu jedes psychische oder physische Leiden angepriesen. Besonders effektiv soll es bei der Behandlung von Ängsten, Traumata, Schmerzen, Suchtverhalten und Gewichtsproblemen sein. Viele schwören auch auf die Methode, um Prüfungsangst, Lampenfieber oder Flugangst in den Griff zu bekommen.
Kritische Stimmen
Obwohl viele Menschen von den positiven Effekten des Tappings berichten, gibt es auch kritische Stimmen. Einige Experten bezweifeln die Wirksamkeit und sehen in der Methode lediglich einen Placebo-Effekt. Andere warnen davor, dass Tapping keine Behandlung von ernsthaften psychischen Erkrankungen wie Depressionen oder Psychosen ersetzen kann.
Unabhängig von der wissenschaftlichen Beweislage scheint Tapping für viele Menschen eine hilfreiche Technik zur Stressbewältigung und Emotionsregulierung zu sein. Da es sich um eine einfache und nebenwirkungsfreie Methode handelt, kann ein Ausprobieren auf jeden Fall nicht schaden.
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