Glide Fit zählt zu den am heißesten gehandelten Fitness-Trends 2020. Außergewöhnlich und hocheffektiv, so lässt sich das Balance- und Funktionstraining auf dem Wasser wohl am besten beschreiben. Was man dazu braucht? Ein Board, Experimentierfreude und Geduld.
Hört sich interessant an? séduction erklärt alles Wichtige rund um den Fitness-Trend Glide Fit.
Glide Fit: Aquabasiertes Stabilitätstraining
Bei Glide Fit handelt es sich um ein Aquatic Based Stability Training (ABST), also um ein wasserbasiertes Stabilitätstraining. Die Idee dahinter ist so einfach wie genial: Kräftigungs-, Stretch- und Funktionsübungen werden auf einem Board, das sich auf der Wasseroberfläche eines Pools befindet, ausgeführt. Die Übungen an sich können frei gewählt werden, ob Yoga, HIIT oder beliebige Stretchübungen – alles, was sich auf dem Board ausführen lässt, sollte mal ausprobiert werden.
Übungen auf instabilem Untergrund
Das hört sich zu Beginn bestimmt einfacher an, als es tatsächlich ist. Denn aufgrund des instabilen Untergrunds werden Übungen, die man auf festem Boden ohne Probleme bewältigt, eine ganz schöne Herausforderung darstellen. Die größte Challenge besteht darin, das Gleichgewicht während der Übungen zu halten. Dabei werden ständig unterschiedliche Muskelgruppen beansprucht, da der Körper stets einen Balanceakt zu meistern hat.
Balancetraining und Muskelaufbau
Die großen Vorteile von Glide Fit im Pool gegenüber Stretch- und Kräftigungsübungen im Gym liegen auf der Hand: Das Balancetraining schult das Gleichgewicht, die Muskeln werden nachhaltig gestärkt und der gesamte Körper stabilisiert. Es setzt sich ein Prozess in Gang, der den Stoffwechsel ankurbeln kann. Außerdem wird durch das Training auf dem instabilen Board das Reaktionsvermögen verbessert, die Koordination geschult und das Körperbewusstsein gestärkt. Nicht zu vergessen ist die Förderung von Kraft, Ausdauer und Gelenkstabilität.
Schonend und hocheffektiv
Im Allgemeinen handelt es sich bei Glide Fit um ein schonendes und hocheffektives Workout, das den gesamten Körper fordert. Jeder kann sich seine Übungen selbst nach Belieben zusammenstellen, wodurch sich für jeden Sportbegeisterten eine Glide Fit-Variante findet. Es geht auch darum, in einem neuen Umfeld den bekannten Übungen einen neuen Kick zu verleihen. Glide Fit ist also im Grunde eine hocheffektive Ausführungsmethode als eine eigene Sportart.
